Holdtræning
Spinninghold
Vi har flere forskellige spinninginstruktører. De er allesammen uddannede og tilbyder fantastiske timer, der giver sved på panden.
De har hver deres måde at undervise på, så prøv dig frem og se, hvilke, der passer bedst til dig.
Læs mere her, hvor de hver især præsenterer deres hold:
SPINNING MED JESPER
Spinning er cykling til musik på en stationær cykel. Intensiteten styres gennem ændring i belastning, temposkift samt stående og siddende kørsel. Spinning er effektivt for konditionen og forbrændingen, uden at stille krav til koordinationsevnen. En sjov og inspirerende motionsform for dig, der vil forbedre din udholdenhed og øge din forbrænding. Jeg glæder mig til at se dig på mit hold
SPINNING MED DORTE
På mit hold er der plads til ALLE.
Jeg kører mine biketimer med alt hvad hjertet begære. Bjergkørsel, høj intensitet og spurt, landevejskørsel, teknisk træning og skønne intervaller. Det hele er krydret med det svedigste musik og det er tilladt at synge med ( hvis du kan). Jeg LOVER dig sved på panden, MAX gas og højt humør
SPINNING MED METTE +50
Alle kan være med på vores hold, også selvom du ikke er 50+. Jeg sørger for at alle kan følge med i præcis det tempo som passer dig, og til dejlig musik. Har du aldrig prøvet at spinne før, så aftaler vi bare
at du kommer lidt før. Så skal jeg nok vise dig til rette. Husk håndklæde og en fyldt vanddunk
Fitnesshold
Vi har en bred vifte af holdtræning: Lige fra crossfit og boksning til yoga og Jumping Fitness, så du kan helt sikkert finde et hold, der passer dig.
Alle vores instruktører er uddannede, og vil hellere end gerne vejlede dig og hjælpe dig godt igang, så tøv ikke med at spørge!
Der kommer løbende nye holdtilbud, så hold øje med holdplanen og vores facebook- og Instagramprofiler.
CROSSFIT MED LOUISE
Crossfit er en hård træningsform, som stiller krav til smidighed, kondition og styrke. Det er en funktionel træning da den imiterer vores dagligdags bevægelse. Vi løfter, kaster, skubber og hopper i intensiveret form og involverer alle store led og muskelgrupper. En helt genial måde at forbedre din fysiske formåen på flere parametre.
Hvert træningspas vil være unikt og kan skaleres til den enkelte deltagers formåen og niveau, så du kan sagtens være med, selvom du ikke har prøvet crossfit før.
YOGA MED MAJA MARIA
En time med fokus på nærvær, og for en stund at kunne slippe det konstante behov for at reflektere og planlægge som det moderne, vestlige samfund lægger op til.
Det er en time hvor styrke kombineres med balance, smidighed og afslapning, med et gennemgående nærvær som øger kropsbevidsthed og ro. Øvelserne er baseret på bevægelsesprincipper fra især yoga, men krydres med elementer lige fra kampsport til dans.Niveauet er for alle, og jeg tilpasser niveauet til deltagersammensætningen.
YIN YOGA MED LIV
I en verden, hvor tempoet ofte er højt, og travlhed næsten er blevet en norm, kan det være en udfordring at finde tid og plads til bare at være. Men netop derfor er det så vigtigt. At være nærværende – med kroppen, åndedrættet og sig selv – er ikke blot en pause fra hverdagens krav, men en nødvendighed for at genskabe balance og kontakt med det, der virkelig betyder noget.
Igennem yin yoga med blide pulseringer og klassiske yin stræk bliver du guidet igennem en praksis, som er designet til at bringe nærvær og opmærksomhed ned i din krop. I denne stille gren af yogaen arbejder vi med bindevævet og kroppens dybere lag ved at holde stillinger i flere minutter. Det giver dig mulighed for at give slip, lytte indad og mærke, hvad der rører sig – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
Her er der potentiale for at møde dig selv med tålmodighed og omsorg, og til at lade denne praksis være et anker i en ofte hektisk hverdag.
JUMPING FITNESS
Med Anne, Trine, Linda, Marta og Rikke.
Sveddryppende og sjov træning som foregår på små fitness- trampoliner. Kroppen bliver styrket på en skånsom og ikke mindst positiv og livsglad måde. Der er masser af kardiotræning kombineret med fed musik. Timen kan også indeholde stryketræning og seje moves alt efter instruktørens humør.
Kom og prøv, du bliver super glad og motiveret!
BEGYNDER-JUMP MED RIKKE
Holdet for dig, der ikke har prøvet Jumping Fitness før eller gerne vil have opfrisket teknikken. Alle trin og teknik gennemgås fra bunden, og alle kan være med!
STYRKEKRIGER MED ANDERS
Her bliver du stærkere sammen med andre!
Anders guider deltagerne igennem hård træning med tunge vægte. Din udholdenhed bliver testet og du bliver udfordret, men du kan sagtens være med, selvom du ikke er bomstærk: Alle øvelser kan reguleres, så du bruger den vægt, der passer til dig. Og Anders garanterer, at du bliver stærkere, når du deltager på Styrkekriger-holdet.